노년기에 갖기 좋은 취미와 운동!

 

노년의 즐거움과 성취감을 가져다 줄 좋은 취미와 운동

 

 

취미는 자기표현, 개인적인 성장 및 사회적 연결의 기회를 제공하며 신체 및 정신 건강을 증진할 수 있으므로 노년에도 취미를 가지는 것이 좋으며 또한 이러한 취미가 수입원이 될 수도 있기 때문에 작지만 추가 수입을 창출하면서 노년에도 계속 활동적으로 살 수 있는 좋은 방법이 될 수 있다. 

 

주의할 점은 취미로 수익을 창출하다가 자칫 취미의 성격 자체가 바뀔 수 있으므로 취미 활동을 추구할 때 즐거움과 성취감에 더 비중을 두는 것이 중요하다.  

 

원예

 

원예는 성취감을 갖을 수 있는 훌륭한 취미이며 주로 야외에서 시간을 보내기 때문에 자연과 교감할 수 있는 좋은 방법이기도 하다. 참고로 정원을 가꾼다면 원예 관련 정보가 많이 필요하므로 관련 공부를 하거나 정원을 가꾸는 다른 사람들과도 서로 팁과 조언을 공유할 수 있는 기회가 되는데 이는 사회적 활동으로 이어질 수 있다. 

 

더 나아가 지역 시장이나 지역 사회 지원 농업 프로그램을 통해 자신이 가꾼 원예물을 판매할 수도 있으며 후에 조경이나 정원 설계 관련 자격증을 얻게 된다면 정원 가꾸기 서비스 등 해당 지역의 다른 사람들에게 서비스를 제공할 수 도 있다.

 

 

그림

 

 

그림 그리기는 스트레스를 줄이는데 도움이 되는 창의적인 배출구가 될 수 있으며 또한 자신의 내면의 생각과 감정을 표현하는 좋은 방법이기도 하다. 그림 작업의 종류로 수채화, 유화, 아크릴 등이 있지만 그냥 단색 연필 하나와 스케치북 하나만으로도 충분히 작업이 가능하다. 그리고 그림은 혼자 또는 그룹으로도 활동할 수 있어 다양한 환경에서 즐길 수 있는 유연한 취미로 각광받고 있다. 

 

사진

 

사진은 노년기에 추억을 담는 좋은 취미가 될 수 있다. 또한 자신의 주변 세계를 관찰하고 일상에서 아름다움을 찾을 수 있는 좋은 방법이기도 하다. 그리고 같은 열정을 공유하는 다른 사람들과 함께 즐길 수 있기 때문에 사회적인 활동으로 이어질 수 있다. 

 

만약 사진에 대한 재능이 있다면 스톡 사진 웹사이트를 통해 온라인으로 사진을 판매하거나 자신만의 온라인 사진 포트폴리오를 만들어 판매가 가능하다. 

 

글쓰기

 

글쓰기는 자신의 생각과 감정을 표현하고 이야기와 경험을 다른 사람과 공유할 수 있는 좋은 방법이다. 현재 필자의 모친도 ‘청계문학’이라는 그룹에 속해 글쓰기를 하고 있다. 또한 글쓰기는 스트레스를 줄이는데 도움이 되는 치료 활동이 될 수 있다. 

 

글쓰기의 종류로 저널링, 시, 수필 등 다양하며 또한 글쓰기를 즐긴다면 블로그 또는 카피라이터와 같은 프리랜서 활동의 기회를 얻을 수도 있고 자신이 잘 알고 있는 주제에 대한 책이나 전자책을 자체 출판하는 것도 고려할 수 있다. 

 

 

여행

 

여행은 새로운 장소를 경험하고, 새로운 사람들을 만나고, 다른 문화에 대해 배울 수 있는 좋은 기회가 될 수 있다. 대부분의 노인들은 사는 동안 자식을 양육하고 먹고사는 문제 때문에 여행이라는 것이 자신과는 거리가 먼 팔자 좋은 이들의 전유물이라고 생각해 왔을 것이다. 

 

하지만 여행은 새로운 것을 시도하고 자신에게 몰입할 수 있는 기회를 얻을 수 있는 가장 좋은 방법이며 또한 여행은 혼자 또는 여럿이서 할 수 있어 다양하게 즐길 수 있는 유연한 취미라고 할 수 있다.

 

악기

 

 

악기 연주는 정신적, 육체적으로 좋은 취미이며 또한 같은 열정을 공유하는 다른 사람들과 연결될 수 있는 좋은 취미이기도 하다. 악기 연주는 혼자 또는 여럿이 함께 할 수 있어 다양한 환경에서 즐길 수 있는 유연한 취미라고 할 수 있다. 만약 연주에 재능이 있다면 다른 사람들에게 레슨을 제공하거나 지역 행사 또는 공공장소에서 공연도 할 수 있으며 자신의 음악을 음원 플랫폼 등을 통해 온라인으로 판매도 가능하다. 

 

공예

 

니트, 도자기 또는 보석과 같은 수공예품을 만드는 데 재능이 있다면 이는 취미로도 훌륭하며 온라인이나 오프라인에서 결과물을 판매할 수 있다. 엣시(Etsy) 등에 온라인 상점을 개설해 작업물을 올려 더 많은 사람들에게 자신의 작품을 알리거나 판매하는 것도 즐거움이 될 수도 있다. 

 

 

운동은 노년기를 활동적이고 건강하게 보낼 수 있는 좋은 방법이 될 수 있으며, 사실 운동이 취미가 될 수도 있다.  

 

골프

 

골프는 노년에도 충분히 즐길 수 있는 스포츠 중 하나로 외부로 나가 자연을 즐길 수 있는 기회가 되는 동시에 신체의 유연성 향상과 정신집중을 도모해 치매에도 도움이 되는 운동이다. 골프는 또한 편안한 환경에서 다른 사람들과 함께 즐길 수 있기 때문에 사교적인 스포츠가 될 수 있다. 다만, 비용 면에서 다소 부담이 된다는 것이 단점이다. 

 

수영

 

수영은 노년기 전신 운동으로 매우 적합한 운동이며 스트레스를 줄이고 몸과 마음을 힐링하는데 도움이 될 수 있다. 수영은 혼자 또는 여럿이서 즐길 수 있어 다양한 환경에서 즐길 수 있는 장점이 있다. 

 

요가

 

요가는 노년기의 몸을 유연하고 강하게 유지하는 동시에 신체의 이완을 촉진하고 스트레스를 줄이는 좋은 운동이다. 요가는 다양한 자세와 기술 그리고 신체적 능력에 도움이 되므로 이동이나 유연성에 문제가 있는 노인에게 훌륭한 선택이 될 수 있다. 

 

 

걷기

 

 

걷기는 사실 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 저강도 운동으로 혼자서도 할 수 있고 여럿이서 할 수 있어 다양한 환경에서 즐길 수 있는 유연한 운동이라고 할 수 있다. 걷기는 또한 새로운 장소를 경험하고 자연과 연결될 수 있는 좋은 방법이 될 수 있다. 

 

배드민턴

 

배드민턴은 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 라켓 스포츠로 심혈관계를 강하게 하고 손과 눈의 반사 작용을 개선하는 데 도움이 되는 운동이다. 배드민턴은 편안한 환경에서 다른 사람들과 함께 즐길 수 있기 때문에 사교적인 운동이기도 하다. 

 

탁구

 

탁구는 젊은 층부터 노년층까지 즐길 수 있는 스포츠로 배드민턴과 마찬가지로 심혈관계를 강하게 하고 손과 눈의 반사 작용을 개선하는 데 도움이 되는 운동이며 편안한 환경에서 다른 사람들과 함께 즐길 수 있는 사교적인 스포츠가 될 수 있다. 

 

등산

 

등산은 비교적 신체 조건이 좋은 노인들에게 권장하는 운동이다. 등산은 거의 전신운동에 가까우며 근력, 지구력 및 집중력을 향상시켜주며 또한 자연의 절경을 즐길 수 있는 좋은 기회이기도 하다. 

 

당구

 

 

당구는 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 스포츠이며 팔과 다리의 근력과 집중력 및 판단력, 공간능력을 향상시키는 데 도움이 된다. 당구는 또한 편안한 환경에서 다른 사람들과 즐길 수 있기 때문에 사교적인 스포츠가 될 수 있다. 

 

게이트볼

 

 

게이트볼은 크로켓과 유사한 스포츠로 많은 아시아 국가에서 인기가 좋다. 게이트볼은 심혈관계를 강화하고 손과 눈의 반사 작용을 개선하는 데 도움이 되는 스포츠로 종종 팀으로 플레이하기 때문에 사교적인 스포츠가 될 수 있다. 참고로 각 지역마다 게이트볼 클럽이 있어 게이트볼에 관심이 있다면 자신의 지역에도 클럽이 있는지 확인하는 방법도 좋은 방법이다.  

 

전반적으로 스포츠는 신체 및 정신 건강을 증진하는 동시에 노년기에 활동적으로 몰입할 수 있는 좋은 방법이 될 수 있다. 중요한 것은 자신의 신체 능력과 흥미에 맞는 운동을 선택하는 것이 좋으며 전혀 경험해보지 않은 새로운 운동을 시작하기 전이라면 의사와 상담하는 것이 바람직하다.