health and beauty71 50대부터 건강을 위해 가급적 섭취하지 말아야 할 음식!? 50대부터는 노화가 급격하게 진행되는 시기이며 당뇨, 고혈압, 심근경색과 같은 각종 성인병과 암에 노출되는 시기이기도 하다. 따라서 50대부터는 식습관과 운동이 건강을 결정하는 가장 중요한 척도가 된다. 사실 시간을 정해 운동하기란 여간 어려운 일이 아니다. 그렇다면 식습관이라도 개선해야하는데 50대부터 가급적 섭취하지 말아야할 음식이 있다. 그동안 건강에 좋다고 여겨졌던 음식이 오히려 해가 될 수 있으며 건강에 좋은 음식들을 자주 섭취하지는 못해도 먼저 건강에 해로운 음식은 멀리하는 것이 중요하다. ➊ 회- 고기보다 몸에 나쁜 지방은 적고 몸에 좋은 지방은 많아 건강에 좋을 것 같은 회, 국립환경과학원에 수은 정보시스템에 따르면 신경독성이 있는 ‘메틸수은’은 대부분 어패류 섭취를 통해 인체로 유입된다고.. 2022. 11. 13. 차 한 잔만 마셔도 미세 플라스틱 116억 개 섭취!? 언택트 시대에 접어들면서 배달 음식 등 때문에 플라스틱 사용량이 기하급수적으로 증가해 폐기물뿐만 아니라 미세 플라스틱도 환경에 큰 부담을 주고 있다. 문제는 미세 플라스틱이 환경뿐만 아니라 사람을 비롯한 생물체에도 악영향을 끼친다는 연구들이 속속 나오고 있다는 것이다. 최근 국내 연구진이 미세 플라스틱이 암 전이와 악성화에도 영향을 미친다는 결과를 내놨다. 그동안 미세 플라스틱이 우리의 건강을 위협한다는 사실을 알고 있긴 했었지만 미세 플라스틱이 인체에 얼마나 위험한지에 대한 정확한 연구가 부족한 이유로 크게 우려하지는 않았다. 한국 원자력 방사선 의학연구소 연구팀은 체내에 흡수된 미세 플라스틱이 암세포 성장 또는 전이를 가속화시키고 항암제 내성까지 일으킨다는 사실을 처음으로 밝혔다. 우리가 거의 매일 .. 2022. 11. 12. 커피에 타서 마시면 더욱 건강해지는 식재료 3가지! 우리가 매일 마시는 커피는 집중력을 높이고 혈액순환을 돕는 등 다양한 건강상 이점이 있다. 미국 하버드 대학의 연구에 따르면 성인 20만 명을 30년간 추적 분석한 결과, 하루 세잔의 커피를 마시는 사람은 커피를 마시지 않는 사람보다 3~7년 정도 수명이 긴 것을 확인했다. 이는 커피 속 클로로겐산과 마그네슘 등이 산화방지와 염증 감소 효과가 있기 때문이다. 그런데 커피를 마실 때 이것을 한 스푼 넣어 마시면 맛은 물론 건강에 더욱 큰 도움을 주는 세 가지 식재료가 있다. ➊ 강황- 커피와 강황은 어울릴 것 같지 않지만 의외로 잘 어울리는 식재료로 강황을 넣은 커피는 현제 ‘강황 라떼’라는 이름으로 미국과 유럽을 중심으로 세계적으로 큰 인기를 끌고 있는 커피인데 강황의 주 성분인 커큐민은 항염과 항산화적.. 2022. 11. 10. 건강을 위해서는 당분이 들어간 음식을 가급적이면 끊어야 한다! 나이가 들면 식사량을 줄였는데도 여기저기 군살이 붙는다. 바쁜 생활로 현대인들은 운동부족에 직면하게 되고 야식 등 지나친 영양소 섭취로 인해 비만 인구가 늘어나고 있다. 인간에게 있어 비만은 당료나 고지혈증, 고혈압 등 각종 질병을 유발하는 골칫거리로 여겨진다. 하지만 동물들에게 축적된 지방은 생존하기 위해 필수적인 요소이다. 장거리 이동을 앞둔 철새나 겨울잠을 자는 동물들은 먹이를 구하기 힘든 기간을 버텨내기 위해 미리 먹이 섭취량을 늘려 지방을 축적해 둔다. 그러다가 먹이를 얻기 어려운 상황이 닥치면 미리 비축한 지방을 분해해서 에너지를 공급하고 대사를 느리게 만들어 지방 연소를 최소화한다. 이렇게 생존에 위협이 가해지면 ‘생존 스위치’를 누르는 것이다. 그런데 생존 스위치는 동물에게만 있는 것이 아.. 2022. 9. 17. 이전 1 ··· 8 9 10 11 12 13 14 ··· 18 다음
