health and beauty71 운동 시 피부 트러블(여드름)이 증가하는 이유와 그 예방법!? 요즘 사람들의 생활 속에서 헬스, 필라테스, 요가, 홈트레이닝, 복싱 등 다양한 운동이 깊숙이 자리 잡고 있다. 그런데 운동을 하고 나서 피부 트러블이 생겼다는 사람들을 많이 볼 수 있는데, 여기에는 여러 가지 이유가 있다. ● 운동 시 피부 트러블(여드름 등)이 증가하는 이유 1. 체온이 1℃ 증가할 때마다 피지의 분비량이 증가하기 때문이다. 체온이 1℃ 증가에 때마다 피지 분비량 또한 10% 정도 증가한다. 특히 요즘처럼 운동할 때 마스크를 착용하는 경우, 운동으로 인한 열에너지에 의해 마스크 안쪽의 온도가 더 증가하게 된다. 이로 인해 피지가 증가하게 되는데 여기서 피지의 배출이 원활하지 못하게 되면 여드름이 생길 수 있다. 2. 배출된 땀이 모공으로부터 잘 배출이 되지 못하는 경우 특히 메이크업이.. 2022. 9. 11. 항암 효과와 혈당 관리 그리고 다이어트에 좋은 차가운 찐감자! 감자는 저항성 전분이 풍부한 음식 중 하나로 어떻게 먹느냐에 따라 항암 효과와 혈당 관리, 다이어트 등 건강상 이점을 크게 높일 수 있다. 저항성 전분은 위와 소장에서 잘 소화되지 않는 탄수화물로 대장에서 발효 과정을 거치며 유익균의 먹이가 될 수 있다. 또한 저항성 전분은 암 유발의 주요 원인 중 하나인 담즙산의 세균 대사를 바로잡아 암 발병률을 낮추는 역할도 한다. 영국 뉴캐슬대학의 연구에 따르면 918명의 성인을 대상으로 실험한 결과, 저항성 전분을 꾸준히 먹은 사람은 대조군에 비해 위암과 식도암, 췌장암 등 각종 암 발병률이 60%까지 감소했다고 하는데 이는 저항성 전분이 장내 세균 균형에 영향을 미쳐 각종 암 예방에 큰 도움을 주기 때문이다. 특히 감자의 경우 따뜻하게 먹는 것보다 차갑게 먹을 .. 2022. 9. 9. 뇌 건강과 하체 그리고 허리 근육에도 좋은 걷기 운동법! ● 뇌 건강에 도움을 주는 걷기 운동 걷기 운동은 비용이나 특별한 장소가 필요하지 않고, 부상 위험도 거의 없는 가장 간단한 운동 중 하나이다. 하지만 무작정 걷는 것보다는 걷는 방법이 있는데, 특히 뇌 건강에 큰 도움을 주는 걷기 방법은 바로 10cm 더 넓게 걷는 것이다. 한국 스포츠 정책 과학원의 연구에 따르면 60-70대 성인들을 대상으로 실험한 결과, 평소 보폭보다 10cm 넓게 걸을 경우 뇌가 더욱 활성화되는 것을 발견했다고 밝혔다. 기능적 근적외선 분광기를 이용해 뇌 활성도를 측정한 결과, 걸을 때 보폭을 10cm 정도 넓힐 경우 뇌 활성 변화가 약 4배 더 증가한 것으로 확인되었는데, 뇌가 활성화된다는 것은 뇌 혈류가 증가하고 산소포화도가 높아진다는 의미인 것이다. 이런 현상은 뇌에 필요한.. 2022. 9. 8. 잘 나타나지 않는 '췌장암'의 초기증상과 췌장암 예방음식은?! 췌장암은 뚜렷한 증상이 없어 조기발견이 어려울 뿐 아니라 다른 장기로 전이될 확률이 높아 암중에서도 악명 높은 것으로 알려져 있다. 의료기술이 발달하면서 암 환자의 생존율 또한 크게 증가했지만 췌장암만큼은 그렇지 못했는데, 국립암센터가 작년에 발표한 통계에 따르면 췌장암환자의 5년 생존율은 12.6%에 그쳐 모든 암을 통틀어 가장 낮은 것으로 나타났다. 췌장의 구조는 머리, 몸통, 꼬리 부분으로 나뉘며 암이 발생하는 부위에 따라 증상도 다르다. 십이지장과 가까운 췌장의 머리 쪽에 암이 생기면 간에서 담즙이 내려오는 길을 막아 황달이 생기게 되고, 췌장의 몸통과 꼬리 부분에 암이 생기면 복부에 불편함 소화불량 체중감소 등의 증상이 발생한다. 특히 췌장의 꼬리 부분에 암이나 문제가 생기면 또렷한 증상을 느낄.. 2022. 9. 8. 이전 1 ··· 10 11 12 13 14 15 16 ··· 18 다음
